Öt nap, és mintha kicseréltek volna: léböjtkúrám története a Dunakanyarban
Teljes életmódváltásom egyik csúcspontja, hogy évszakonként tisztítókúrázom, a legutóbbira éppen néhány hete került sor. Most elmesélem, hogyan hatott rám ez az öt nap, és milyen élményekkel gazdagodtam testileg, lelkileg és szellemileg.
A tisztítókúra támogatja a testemet, az egész metabolizmust, ha lekapcsoljuk, és újraindítjuk a rendszert. Kortól függetlenül nagyon ajánlható mindenkinek, de a változókor tüneteit kifejezetten enyhíti tapasztalataim szerint, és áldásos mellékhatásként az idegrendszert is kivasalja. Sokan a fogyás miatt választják, és igen, ez is igaz rá, pár centivel és kilogrammal könnyebb leszel. A detox a téli lerakódott felesleges rétegeket szépen lebontja, és könnyedén lépünk át a harsogóan friss, tavaszba és nyárba.
Harmadik nap - A mélypont és az áttörés
Ma a testem nyűgös, mintha tiltakozna. Szédülés, belső remegés. Kenza megnyugtatott, hogy ez teljesen normális: a szervezet most kezdi el intenzíven kiüríteni a méreganyagokat. Ez a nap volt nekem a legnehezebb. Délelőtt úgy éreztem magam, mint egy lemerült telefon – nulla energiaszint. A vércukorszintem leesett, a vérnyomásom pedig a béka feneke alatt volt. Szerencsére Kenza jelen van, és mint volt egészségügyi dolgozó, szakképzett mentőápoló, tudja, mit kell ilyenkor tenni.
Nem volt mellébeszélés: mértük a vérnyomást, vércukorszintet. Kaptam egy kis csészényi, ásványi anyagokkal dúsított bázisport, mellé szőlőcukrot és enyhén mézes zöld teát. „A léböjt olyan, mint egy csendes meditáció a test szintjén” – fogalmaz dr. Tara Swart, neurológus, neurocoach, a The Source című könyv szerzője. „A kortárs neurobiológia megerősíti: a böjt fokozza az idegi plaszticitást, vagyis az agy képességét a megújulásra, új szokások kialakítására.” Ezért nem véletlen, hogy sokan nagy életfordulók, krízisek, elengedések vagy újrakezdések idején választják a böjtöt.
Ebéd után ismét túra, séta. A kiválasztás, méregtelenítés intenzitását tovább növeljük azzal, hogy megsokszorozzuk az oxigénkörforgást a testünkben. Hirtelen könnyebbnek éreztem magam, a szemem is tisztábban látott. Délután írtam. Olyan gondolatok törtek fel, amik valószínűleg régóta ott voltak, csak a hétköznapok zajában elbújtak. Este már mosolyogva kortyoltam a teámat. Tudtam: túl vagyok a nehezén.
Fontos, hogy legyen egy szándékod, tudd, miért is vágtál bele. Mit szeretnél elengedni? Centiket, kilókat? Egy kapcsolatot? Vagy már van valamilyen betegséged, ami jelzi, hogy ideje foglalkozni magaddal? Nem a fogyás az elsődleges cél, de teljesen rendben van, ha neked ez lebeg a szemed előtt. Valljuk be, örülünk, ha vékonyabbak és könnyedebbek leszünk. A lényeg azonban a testi és sejtszintű regeneráció, az emésztőrendszer pihentetése és a méregtelenítés.
A májjal külön is foglalkoztunk: délutánonként legalább egy órát pihentünk meleg vizes palackkal a hasunkon, közvetlenül a máj területén. Ebben az időszakban rendkívül intenzív méregtelenítő folyamatok zajlanak a szervezetben, amit a máj melegítésével és a vízszintes testhelyzettel tudunk támogatni. Már érzem: ez nem csak fizikai, hanem lelki méregtelenítés is. Este hosszasan néztem a naplementét.
Olyan színek jelentek meg az égen, amiket korábban észre sem vettem.
A szauna pedig zseniális élmény volt. Ismét hangosan, de már nevetve rohantam bele a medencébe, ami kb. egy hőmérsékleten volt a kinti levegővel – 11-12 fok lehetett. És persze: a szaunában a női beszélgetések – szinték, inspirálóak, támogatóak voltak.
Negyedik nap - szárnyalás
Furcsa ezt leírni, de ma egész nap boldog voltam. Könnyűnek éreztem a testemet, a fejem tiszta volt, az érzékeim kiélesedtek. „A léböjt alatt az emésztés lelassul, így a szervezet figyelmét a sejtek javítására, a gyulladások csökkentésére és a salakanyagok eltávolítására tudja fordítani” – mondja dr. Valter Longo, a USC Longevity Institute kutatója, a diéták egyik legismertebb szakértője. Egy 2022-es német kutatás szerint (Buchinger Wilhelmi klinika) öt nap böjt után a gyulladásos markerek csökkentek, a vérnyomás normalizálódott, javult az alvásminőség, és csökkent a kortizol szintje.
Most értettem meg, és tapasztalom azóta is, hogy a léböjtkúra intenzív szakasza utáni hatás hónapokig fennmarad, gyakran tartós életmódváltást generál. Amint a szervezet nem kapja meg kívülről a napi szilárd táplálékot, belső tartalékaihoz nyúl, és azokat az anyagokat kezdi bontani, amiket nem használunk – először a szenhidratot majd a zsirt , nemi fehérjéket,vitaminokat.
Ezekhez az alapanyagokhoz kötötten előfordulnak a sejtjeinkben és a kötőszövetekben olyan salak- és méreganyagok, amelyek ekkor felszabadulnak, a keringésbe jutnak, majd kiválasztódnak. A böjt második és harmadik napjától kezdve a kiválasztás-lebontás-
Kiürül a szövetekben pangó felesleges folyadék, az ödémák megszűnnek, az allergiákat, gyulladást, immungyengeséget okozó anyagok távoznak, a gyulladt nyálkahártyák, bőr és ízületek lecsillapodnak.
Megkérdeztem Kenzát is, mi inspirálja, hogy sok éve vezeti a kúrákat, és hány éves volt a legidősebb böjtölője: „Voltak már 70-74 éves böjtölőim, akik visszakaptak a vitalitás az életükben. Elkezdtek mozogni, fiatalodni. A kutatások bebizonyították, hogy a rendszeres böjtölések fokozzák a szervezet regenerációs képességét, élethosszabbító hatása van a léböjtnek. A fiatalság forrásaként is emlegetik, azért, mert a böjtöléssel a HGH növekedési hormonszint emelkedik és ez segít fitten, fiatalon tartani a testet.”
Ötödik nap – Búcsú és újrakezdés
Olyan napra ébredtem, amikor megtörjük majd a böjtöt. A levesünkben ma már ünnepi lakomaként benne lesznek a főtt zöldségek is. Hurrá, rághatunk. Mondjuk azt éreztem, akármeddig ellenék így leveken. Nem véletlen, hogy a böjti gyakorlat számos vallásban és spirituális tradícióban jelen van: a lemondás segít rálátni arra, mire van valóban szükségünk. Sajnáltam, hogy vége. A testem nem kívánja az ételt, a lelkem pedig hálás. Még egy utolsó tea, majd csomagolás, búcsúzás, ölelések. Női szövetségek születtek, új barátságok indultak el.
Mit adott ez az öt nap? A megfelelő körülmények között végzett böjt nem önsanyargatás, hanem tudatos döntés a lelassulásra, a befelé figyelésre, a megtisztulásra. És lehet, hogy amit megtisztítunk, nem is a testünk, hanem a gondolataink.
„A teljes cikk elérhető innen: LINK
